El ejercicio funcional se caracteriza por entrenar movimientos y no músculos, se compone de ejercicios que involucran diferentes grupos o cadenas musculares y no ejercita un músculo aislado. Este entrenamiento ayuda a realizar movimientos correctos y seguros, es de gran ayuda para prevenir lesiones. Ayuda con el fortalecimiento en la zona media del cuerpo, ayudando a lograr un abdomen tonificado y fuerte así como a enderezar la espalda y lograr una buena postura corporal.